Il Miglior Integratore Serotonina 5-HTP

Il Miglior Integratore Serotonina 5-HTP

Depressione, ansia, insonnia e bassa autostima sono sintomi di livelli di serotonina bassa. In altre parole, la sua carenza rende la vita più difficile.

Ma con un integratore tutto naturale, si può tornare a sorridere.

In realtà, a milioni di persone che prendono farmaci antidepressivi sarebbe sufficiente apportare giusti cambiamenti alla dieta e allo stile di vita per modificare radicalmente il loro umore: corretta alimentazione, esposizione alla luce del sole, attività sportive o anche un po’ di semplice movimento giornaliero.

È altrettanto evidente però che, con i ritmi di vita che ci imponiamo, le occasioni per stare bene senza prendere integratori sono poche. L’assunzione di integratori di serotonina porta sollievo in molte delle più comuni e diffuse patologie.

Questo articolo è stato aggiornato nel gennaio 2023 con nuovi contenuti e con le ultimissime novità disponibili sul mercato.

Quali sono i migliori integratori Serotonina 5-HTP?

La serotonina è un neuro trasmettitore utilizzato dal nostro sistema nervoso centrale che interviene a regolare il sonno, la depressione e gli stati di ansia.

In condizioni normali la si può ottenere da alimenti che contengono L-Triptofano, un aminoacido che subisce una trasformazione enzimatica nel precursore della serotonina, il 5-idrossitriptofano (5-HTP).

Tuttavia nel caso di uno stato depressivo, di ansia o di disturbi del sonno, l’assunzione del migliore integratore serotonina 5-HTP permette di mettere in circolo una quantità maggiore di questa molecola.

Quando scegli l’integratore serotonina 5-HTP considera i seguenti aspetti:

  • qual è il tuo stato di salute (da valutare insieme al medico di fiducia)
  • che tipo di dosaggio è più indicato per te (anche in questo caso chiedi il parere del medico)
  • se preferisci assumerlo in compresse o sotto forma di spray
  • quali sono i potenziali effetti collaterali

Qui di seguito ti presentiamo i migliori integratori serotonina 5-HTP:

1. Griffonia 5-HTP Triptofano Precursore della Serotonina

GRIFFONIA 5-HTP Alto Dosaggio Piulife® • 200...

Il test condotto su questo prodotto ha dato i risultati attesi nei tempi promessi dal produttore. In effetti è sufficiente assumere una compressa per dormire sonni beati e svegliarsi all’indomani con il sorriso sulle labbra.

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  • ✅ 5HTP Integratore per Dormire Naturale - Il Triptofano, di cui sono...
  • 🌿 Griffonia 400 mg (di cui 50 mg 5-idrossitriptofano) - Un estratto...

Il merito è dell’estratto concentrato dei semi di griffonia (ben 400 mg) che è alla base della formula. Presenta infatti un elevato contenuto di triptofano, un aminoacido essenziale che è precursore della melatonina e della serotonina.

Una compressa offre 50 milligrammi di 5-htp altamente biodisponibile e completamente naturale.


2. LongLife 5-HTP Integratore con estratto di Griffonia  

LongLife 5 HTP | Con estratto di griffonia titolato al...

A volte capita di rimanere perplessi davanti alle compresse da deglutire. Per quanti sforzi si facciano… non vanno proprio giù.

Ecco perché quando abbiamo provato questo prodotto siamo rimasti subito favorevolmente colpiti dalle dimensioni di queste capsule vegetali, che misurano solo 22 millimetri: la loro assunzione è quindi molto facile.

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LongLife 5 HTP | Con estratto di griffonia titolato al...
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  • 🏆PRODOTTO DI QUALITÀ ITALIANA; LongLife è un’azienda italiana di...
  • ✨TITOLAZIONE; Questo prodotto contiene ESTRATTO di griffonia TITOLATO al...

Il contenuto di estratto di griffonia è titolato al 20 percento in 5-HTP. I suoi principi attivi sono in sintonia con un’alimentazione di tipo vegano. È privo di biossido di titanio e ogm.

La confezione è realizzata con materiale completamente riciclato e riciclabile.


3. Zipvit 5-HTP Griffonia 750 mg

5-HTP Griffonia 750mg, Estratto di Semi di Griffonia,...

Gli stati di ansia, lo stress e i disturbi del sonno possono compromettere seriamente la qualità della vita.

In caso di necessità è quindi meglio correre ai ripari con un integratore a base di serotonina.

Si tratta di un estratto ad elevata concentrazione 12:1 5HTP, che equivale a 750 milligrammi di semi di griffonia naturale.

5-HTP Griffonia 750mg, Estratto di Semi di Griffonia,...
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  • ★ ALTA POTENZA: Estratto concentrato 12:1 5HTP equivalente a 750mg di...
  • ★ RIPOSO E RILASSAMENTO: Il nostro 5 HTP integratore ad alta potenza è...

I suoi benefici si fanno sentire nel giro di poco tempo, perché ogni pastiglia offre una quantità di 61,25 milligrammi di 5HTP attivo.

La sua speciale formulazione lo rende adatto anche a chi segue un regime alimentare di tipo vegetariano e vegano.


4. WeightWorld 5HTP Triptofano Integratore

5HTP - Triptofano Integratore da 365 Compresse Vegane...

Poter avere una mega scorta di integratore anti-stress è senza dubbio comodo e ti toglie ogni pensiero. Che ne dici allora di una confezione da 365 capsule che dura un anno intero?

Giorno dopo giorno, sentirai tutti i benefici di un prodotto naturale e vegano a prova di stress, stanchezza e affaticamento. Il contenuto di estratto di griffonia ad elevata disponibilità è pari 500 milligrammi, e di questi  ben 490 milligrammi (in un rapporto 10:1) è di puro 5 HTP.

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5HTP - Triptofano Integratore da 365 Compresse Vegane...
  • Perché Scegliere 5HTP Griffonia di WeightWorld? - Abbiamo pensato ad un...
  • Formula 5-Idrossitriptofano di WeightWorld - Umore e riposo sono importanti...

È inoltre presente un efficace mix di vitamina B6 e magnesio. Facilmente deglutibile, non contiene glutine e lattosio.


5. Optima Naturals Colours of Life Griffonia 5-HTP

Per affrontare la giornata con il piede giusto è importante trovare un corretto equilibrio di  benessere mentale e buonumore. Ed è proprio ciò che ti offre questo integratore, sviluppato con un estratto secco di semi di griffonia, titolato al 20 percento in 5-idrossitriptofano (5-HTP).

C’è anche un’altra buona notizia: il prodotto può aiutare a controllare l’appetito, facendo provare una sensazione di sazietà, a tutto vantaggio della linea.

È formulato senza glutine ed è adatto a vegani e vegetariani.

In ogni confezione sono presenti sessanta compresse da 1100 milligrammi. La dose massima è di due capsule al giorno.


6. Vitamaze 5-HTP 200 mg

Vitamaze® 5-HTP 200 mg Capsule Estratto di Semi di...

La qualità tedesca gode da sempre di una buona fama nel mondo degli integratori alimentari. Proprio per questo abbiamo deciso di testare il prodotto Vitamaze, che viene prodotto integralmente in Germania.

La confezione accoglie 180 compresse di estratto di griffonia da 200 milligrammi puro 5-HTP e offre una scorta per sei mesi di utilizzo continuato. Non contiene magnesio, favorendo così l’assorbimento dei vari principi attivi.

Vitamaze® 5-HTP 200 mg Capsule Estratto di Semi di...
751 Voto
Vitamaze® 5-HTP 200 mg Capsule Estratto di Semi di...
  • ALTO DOSAGGIO: 180 capsule vegane di estratto di Griffonia, 200 mg puro...
  • VEGANO: Il 5-HTP di Vitamaze è prodotto esclusivamente da ingredienti...

È anche privo di ogm ed è interamente realizzato con ingredienti di origine non animale: si rivela quindi adatto a un regime alimentare vegetariano e vegano.


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Che cos’è il 5-HTP?

Il 5-HTP è una molecola derivata che si ottiene per via enzimatica dal L- Triptofano, un aminoacido presente in diversi alimenti.

Questa molecola a sua volta è utilizzata dall’organismo nel processo di produzione della serotonina, un importante neurotrasmettitore che facilita la trasmissione di segnali elettrici tra le cellule nervose e che contribuisce al buon umore (è un precursore anche dell’ormone melatonina).

Quando i livelli di 5-HTP naturali sono molto bassi, il corpo non può produrre serotonina in quantità sufficiente e questo aumenta il rischio di sviluppare alcuni tipi di disturbi psicologici, in particolare ansia, depressione o insonnia.

L’integrazione con 5-HTP è sempre più utilizzata come un modo per cercare di aumentare la produzione di serotonina e facilitare il trattamento di alcuni dei disturbi psicologici più comuni, oltre a regolare diverse altre funzioni positive come il miglioramento dell’attenzione.

Aumentando i livelli di serotonina nel cervello, si migliora anche l’umore.

A cosa serve il 5-idrossitriptofano?

L’assunzione di un integratore di 5-HTP può apportare una serie di benefici.

Vediamoli brevemente insieme.

  • Aiuta a gestire l’ansia e la depressione

Questi integratori possono aiutare a ridurre i sentimenti di stress, depressione, i sintomi di ansia e gli attacchi di panico.

Il 5-HTP può infatti contribuire ad aumentare la sintesi della serotonina nel cervello.

Questo può avere un impatto positivo su alcuni individui, anche se non su tutti.

  • Può migliorare la qualità del sonno

La sensazione di rilassamento che spesso deriva dall’assunzione di 5-HTP può facilitare il sonno.

Questa azione è potenziata se viene utilizzato insieme all’acido gamma aminobutirrico (che è un neurotrasmettitore inibitore dell’eccitabilità neuronale) e alla radice di valeriana.

  • Può ridurre il dolore

Alcune ricerche hanno trovato che il 5-HTP, assunto in dosi di almeno 100 milligrammi al giorno, tre volte al giorno, può aiutare a ridurre una serie di sintomi della fibromialgia, come dolore, ansia da stress, affaticamento e rigidità.

Per ottenere i maggiori benefici, si ritiene che l’assunzione dell’integrazione dovrebbe durare da alcune settimane a diversi mesi.

  • Può contribuire a controllare il peso

Sembra che il 5-HTP possa aiutare a promuovere la perdita di peso aumentando la sensazione di sazietà.

Tuttavia non sono stati ancora condotti studi approfonditi che confermino questa proprietà.

Effetti collaterali del 5-HTP

Si ritiene che questo integratore sia sicuro per la maggior parte degli adulti se assunto per via orale in dosi fino a 400 milligrammi al giorno per un massimo di un anno.

Tuttavia, ci sono alcuni potenziali effetti collaterali da considerare:

  • bruciore di stomaco
  • nausea
  • vomito
  • stanchezza e sonnolenza
  • disfunzione sessuale
  • spasmi muscolari

Quando assumere il 5-HTP?

La raccomandazione è di assumere l’integratore fino a un massimo di tre volte al giorno.

In genere però è sufficiente solo una capsula al giorno, prima di coricarsi, poiché il medicinale stimola il sonno.

Chi non dovrebbe assumere il 5-HTP?

Innanzitutto, non può assumere 5-HTP chi sta già prendendo un farmaco antidepressivo, che potrebbe causare confusione mentale: la combinazione di SSRI con 5-HTP è potenzialmente letale.

Dove trovare la serotonina

L’integratore di serotonina può essere acquistato presso farmacie e parafarmacie, erboristerie o siti di vendita online specializzati in integratori alimentari, come Bioveganshop.

In Amazon trovi quanto di meglio è disponibile sul mercato, a un prezzo interessante.

Si consiglia di controllare sempre le etichette dei prodotti per assicurarsi che contengano la giusta quantità di serotonina e di chiedere consiglio al proprio medico prima di iniziare l’assunzione di qualsiasi integratore.

Conclusioni

Il 5-HTP è un precursore del neurotrasmettitore serotonina. È ottenuto per sintesi enzimatica dall’aminoacido triptofano.

Fra i suoi potenziali benefici vi sono la riduzione dell’ansia e dello stato depressivo. Facilita inoltre il sonno e dà un senso di sazietà (con conseguente azione positiva sul controllo del peso).

Per la maggior parte delle persone è sufficiente un dosaggio compreso tra i 300 e i 400 milligrammi.

Domande frequenti

Gli integratori 5-HTP influiscono sul livello di serotonina?

Sì, con questi integratori puoi aumentare il livello di serotonina presente cervello.

A beneficiarne non è solo il tuo umore, ma anche la qualità del sonno. Ti senti inoltre meno stressato.

Posso prendere un integratore 5-HTP tutti i giorni?

La maggior parte dei prodotti sul mercato sono formulati per un’uso giornaliero.

In genere è possibile assumere quotidianamente una dose massima di 400 milligrammi, per un anno intero.

Quali sono gli effetti collaterali di un integratore 5-HTP?

I più diffusi effetti collaterali interessano l’apparato gastrointestinale e includono bruciore o mal di stomaco, nausea, vomito, diarrea.

Gli integratori 5-HTP fanno ingrassare?

Al contrario, questo genere di integratori danno in genere una sensazione di sazietà, facendoti mangiare meno.

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