Il Miglior Integratore Serotonina 5-HTP: e ritrovi il buonumore

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Se vi sentite un po’ giù, il miglior integratore serotonina 5-HT può aiutarvi a stare meglio, in modo naturale.

Depressione, ansia, insonnia e bassa autostima sono sintomi di livelli di serotonina bassa. In altre parole, la sua carenza rende la vita più difficile.

Ma con un integratore tutto naturale, si può tornare a sorridere.

In realtà, a milioni di persone che prendono farmaci antidepressivi sarebbe sufficiente apportare giusti cambiamenti alla dieta e allo stile di vita per modificare radicalmente il loro umore: corretta alimentazione, esposizione alla luce del sole, attività sportive o anche un po’ di semplice movimento giornaliero.

È altrettanto evidente però che, con i ritmi di vita che ci imponiamo, le occasioni per stare bene senza prendere integratori sono poche. L’assunzione di integratori di serotonina porta sollievo in molte delle più comuni e diffuse patologie.




Che cos’è la serotonina?

La serotonina è nota anche come “ormone del buonumore”. Nel linguaggio scientifico è identificata come 5-idrossitriptamina o 5-HT.

Si tratta di un neurotrasmettitore sintetizzato naturalmente nel cervello e in altre cellule dell’apparato gastrointestinale, a partire da un aminoacido essenziale assunto normalmente con la dieta: il triptofano.

La serotonina si ottiene convertendo L-triptofano in 5-HTP (idrossitriptofano) e poi in 5-HT (serotonina). La maggior parte delle persone sono in grado di ottenere abbastanza triptofano e vitamine del gruppo B nella loro dieta per produrre una quantità sufficiente di serotonina.

In mancanza di questo aminoacido i livelli di serotonina possono fluttuare. Ciò può comportare depressione, ansia, difficoltà a prendere sonno, mal di testa, aumento incontrollato dell’appetito, oltre a difficoltà di apprendimento e memoria.

Tuttavia, si può bypassare questo processo fisiologico per riuscire a sostenere il cervello in modo più veloce.




Come agisce la serotonina?

Questa sostanza è coinvolta in numerose e importanti funzioni biologiche: come mediatore chimico, agisce interagendo con vari e specifici recettori, espletando un effetto diverso in base alla regione corporea considerata.

Come precursore della melatonina, regola i ritmi circadiani, sincronizzando il ciclo sonno-veglia con le fluttuazioni endocrine quotidiane.

Interviene nel controllo dell’appetito e del comportamento alimentare, determinando una precoce comparsa del senso di sazietà, una minore assunzione di carboidrati a favore delle proteine e una riduzione, in genere, della quantità di cibo ingerita.

Nel sistema cardiovascolare, agisce sulla contrazione delle arterie, contribuendo al controllo della pressione sanguigna.

È presente anche nelle piastrine, di cui stimola l’aggregazione esercitando un’attività vasocostrittrice e trombogena in risposta alla lesione.




È un integratore tutto naturale?

Certamente, proprio come gli omega 3.

A livello del sistema nervoso centrale, la serotonina presente in difetto è causa di cali patologici dell’umore. La relazione fra serotonina e depressione è stata studiata a fondo.

Uno dei tipi più comuni di farmaci per la depressione oggi nel mercato è conosciuto come inibitore selettivo che blocca il riassorbimento di serotonina, lasciandone una quantità maggiore al cervello. Più livelli di serotonina nel cervello migliorano la neurotrasmissione e di conseguenza l’umore.

La serotonina regola la motilità e le secrezioni intestinali, dov’è cospicua la presenza di cellule enterocromaffini contenenti serotonina.

Il triptofano è il precursore della serotonina, che si trasforma in presenza di vitamine del gruppo B. È molto importante, quindi, privilegiare alimenti ricchi di vitamina B, tra cui pesce, carne, cereali, agrumi, lattuga, broccoli, spinaci, avocado e prugne. Non dimenticare il miele, ricchissimo di vitamina B, e quindi ideale per far riportare il sorriso nella nostra giornata.

Cibi ricchi di triptofano sono quelli con molte proteine: latte, uova, pesce, tacchino, formaggio, noci. La serotina è invece presente in cioccolato fondente, banane, kiwi, pomodori, noci.




Qual è il dosaggio consigliato?

La serotonina è di solito venduta in capsule che ne contengono 50 o 100 mg in polvere.

Benché possano essere presi in qualunque momento, in genere questi integratori si assumono circa mezz’ora prima di andare a letto. Dato che la serotonina aumenta la melatonina, che è un ormone che induce il sonno, prima di dormire è quindi il momento ideale per assumerla.

Prima di qualsiasi trattamento, è sempre consigliato sentire il parere del proprio medico.




I 6 migliori integratori serotonina 5-HTP

Questo integratore può rivelarsi quindi un sostegno importante per tornare a sorridere alla vita. L’importante è che sia di qualità, completamente naturale e privo di aromi o conservanti.

Ve ne proponiamo 6, selezionati nell’ambito della vastissima offerta del mercato.

 

Regal Earth 5-HTP

Il migliore per: adatto anche ai vegetariani

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Il flacone contiene 90 capsule vegetali, da assumere 1 al giorno (dose consigliata dal produttore).

La sua formulazione, adatta anche a chi segue uno stile di vita vegetariano, stimola le funzioni cerebrali e favorisce il sonno, fa diminuire l’appetito, aiuta a ridurre l’ansia e consente di raggiungere uno stato di benessere generale. Il prodotto è coperto da una garanzia “soddisfatti o rimborsati”.

 

5-HTP 200 mg Incite Nutrition

Il migliore per: grande scorta

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Nella confezione sono accolte 120 capsule, pari a una scorta di quattro mesi. L’integratore contiene 200 mg di estratto di griffonia, un antidepressivo naturale.

È privo di aromi, conservanti, glutine ed è prodotto nel Regno Unito in uno stabilimento certificato GMP, in linea con i più alti standard d’igiene.

È coperto da una garanzia che prevede il totale rimborso in caso non si sia soddisfatti.

 

G-Biotics 5-HTP

Il migliore per: favorisce il sonno

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La formula speciale a base di idrossitriptofano viene prodotta da estratti puri e naturali di semi di griffonia. Favorisce uno stato di calma e rilassamento, garantendo così un buon riposo notturno.

Inoltre può contribuire a sostenere il normale equilibrio ormonale di donne e uomini, con conseguente diminuzione degli sbalzi d’umore. Viene fornito in un flacone da 90 capsule.

 

5-HTP vegetali VitaPremium

Il migliore per: privo di odori e sapori

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La confezione si presenta chiusa con doppio sigillo di sicurezza. Al suo interno vi sono 120 capsule da 100 mg di estratto naturale di griffonia, pari a una scorta di quattro mesi circa.

Sono capsule di tipo morbido, inodori e insapori, che non lasciano alcun tipo di retrogusto. Aiutano a diminuire lo stress e a normalizzare l’umore, e sono utili in caso di molteplici disturbi come l’ansia, l’emicrania e l’insonnia.

 

Pure & Natural 5-HTP

Il migliore per: azione rapida

Integratore-Alimentare-Vegano

Le capsule sono progettate per essere inghiottite con facilità, dissolte rapidamente e assorbite altrettanto velocemente dal corpo. In questo modo, si rivelano altamente biodisponibili.

Mantenendo nella norma i livelli di serotonina, combattono gli sbalzi d’umore, l’ansia, l’insonnia, la fibromialgia e la depressione, i mal di testa, le emicranie, la sindrome premestruale e i disturbi del sonno, e regolano l’appetito. Aiutano anche la salute cardiaca e promuovono una normale contrazione muscolare.

 

5-HTP Doppia Forza Nu U Nutrition

Il migliore per: prezzo competitivo

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Questo integratore contiene 200 mg di estratto di griffonia ed è di aiuto per favorire un umore positivo, facilitare il sonno e ridurre gli stati d’ansia.

Il suo sviluppo e la sua produzione avvengono interamente nel Regno Unito, nel rispetto dei più elevati standard igienici e qualitativi.

È inoltre privo di Ogm. Con la sua formulazione da 200 mg assicura elevati benefici. L’azienda riconosce un rimborso totale in caso non si raggiungano gli obiettivi desiderati.

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