Cyclette o spin bike?

Cyclette o spin bike per dimagrire

Hai voglia di mantenerti in forma ma non sai qual è l’attrezzo migliore che fa per te?

Non hai tempo di andare in palestra e vorresti acquistare uno strumento per fare attività fisica direttamente da casa? Ci sono varie opportunità per far si che la tua muscolatura si tonifichi svolgendo una regolare attività fisica da casa, bastano 3 volte alla settimana di pedalata sulla cyclette per circa 30 minuti per mantenersi in forma, ovviamente abbinato ad una sana dieta.spining-bike

Le opzioni sono due, puoi acquistare una normale oppure acquistare una spin bike. La spin bike è una particolare cyclette che alterna all’andatura della pedalata ad una musica dal ritmo appropriato. La principale differenza che c’è tra una cyclette ed una spin bike è la posizione che si assume durante lo svolgimento dell’attività fisica. Su una cyclette tradizionale basta mantenere sempre la stessa posizione da seduti e con la schiena tenuta in posizione dritta. Invece, con la spin bike sci sono dei momenti in cui bisogna alzarsi e pedalare stando in piedi, senza utilizzare il sellino per intenderci.

Lo spinning, ovvero l’attività fisica che si svolge usando le spin bike, praticato in molte palestre, magari non è adatto ai principianti ma non è detto che tu non possa svolgere questa attività direttamente da casa tua.




Differenza tra spin bike e cyclette

Lo sforzo nelle spin bike è regolato da un freno meccanico che agisce sul grande volano e la velocità è impressa nei pedali. Proprio grazie a questo meccanismo si possono simulare varie condizioni e cambiare man mano il tipo di allenamento che si vuole svolgere. Per esempio pedalata in pianura, salita, discesa ecc…

Le spin bike rispetto ad una classica è più resistente, più solida, caratterizzata da materiali leggeri ma molto forti. Per questo motivo e anche per la possibilità di cambiamento di allenamento le spin bike sono più costose delle altre cyclette e sono anche molto più rumorose.

Uno degli svantaggi della spin bike è che richiede una posizione particolare per essere utilizzata e quindi potrebbe causare la tendinopatia nei soggetti che sono più a rischio e che la utilizzano per molto tempo. Il carico sulle ginocchia, rispetto ad una normale, è maggiore ed è per questo che il rischio è più alto. Essendo un attrezzo particolare è più adatto a chi pratica già da tempo attività fisica.

Chi è agli inizi dovrebbe iniziare utilizzando una normale e poi pian piano valutare se è il caso di passare ad una spin bike o meno.

Una volta presa la decisione di acquistare una tradizionale bisogna fare un acquisto mirato per scegliere la migliore. Una cyclette deve sempre avere un dispaly che può farti visualizzare durante l’allenamento il battito cardiaco, la frequenza della pedalata ecc… Inoltre, deve avere la possibilità di regolare tutte le sue componenti, per partire da un allenamento base fino ad arrivare a quello più faticoso. Fa bene tenersi in forma svolgendo attività fisica  con una cyclette ma non bisogna mai esagerare. Bisogna fare delle sessioni di allenamento di almeno 20 minuti per due/tre volte al giorno, ma bisogna sempre lasciare un giorno di riposo tra un allenamento e l’altro.




Reply

No Preview
Vedi Sempre Perfettamente con i 5 Migliori Spray Antigelo Vetri Auto
10-Idee-Regalo-per-gli-Amanti-delle-Quattroruote
10 Idee Regalo per gli Amanti delle Quattroruote
migliori-pneumatici-invernali
I 5 Migliori Pneumatici Invernali: Scegli il Tipo Giusta per la Tua Auto
Via la Nebbia, con i 3 Migliori Spray Antiappannanti Auto
migliori-calze-termiche
Le 5 Migliori Calze Termiche per il Massimo Comfort nelle Giornate Fredde
miglior-gilet-tattico-nerf
I 5 Migliori Gilet Tattici Nerf: Immergiti Completamente Nel Divertimento
migliori-ciaspole-da-neve
Le 5 Migliori Ciaspole da Neve: A Passeggio sul Candido Manto
migliori-guanti-da-sci-riscaldanti
I 5 Migliori Guanti da Sci Riscaldanti per Non Congelarsi le Dita
Videogiochi
miglior-albero-di-Natale-artificiale
I 10 Migliori Alberi di Natale Artificiali Ecologici
migliore-serra-da-giardino
Proteggile dal Freddo con le 5 Migliori Serre da Giardino
miglior-proiettore-gaming
Gioca in Grande con i 5 Migliori Proiettori Gaming
Ciclismo
migliore-supporto-per-sacco-da-boxe
Ti Alleni a Casa? Ecco i 5 Migliori Supporti per Sacco da Boxe
I 5 Migliori Tappi Orecchie per Piscina Contro l’Otite del Nuotatore
migliore-punching-ball
Sferra Colpi Precisi con i 5 Migliori Punching Ball
10-Idee-Regalo-di-Natale-per-Bambini-da 0-a-2-anni
10 Idee Regalo di Natale per Bambini da 0 a 2 anni: alla Scoperta del Mondo
10-Idee-Regalo-di-Natale-per-Bambini-da-3-a-5-anni
10 Idee Regalo di Natale per Bambini da 3 a 5 anni: Spazio alla Fantasia!
10-Idee-Regalo-di-Natale-per-Ragazzi-Oltre-10-Anni
10 Idee Regalo di Natale per Ragazzi Oltre 10 Anni che Si Sentono Già Grandi
10 Idee-Regalo-di-Natale-per-Bambini
10 Idee Regalo di Natale per Bambini da 7 a 10 anni: Scienziati o Ingegneri?
miglior-passeggino-doppio-giocattolo
I 5 Migliori Passeggini Doppi per Bambole: Proprio come Mamma (e Papà!)
migliore-sdraietta
Le 5 Migliori Sdraiette: Ninna E Divertimento Dalla Nascita
miglior-ciuccio
I 5 Migliori Ciucci: Delizia Dei Bimbi E Pace Dei Genitori
migliore-scolabiberon
I 4 Migliori Scolabiberon per Pappe Senza Sosta
miglior-dentifricio
I 5 Migliori Dentifrici per un Sorriso Smagliante e Sano
migliore-integratore-alimentare-per-il-colesterolo
Proteggi il Cuore con i 5 Migliori Integratori Alimentari per il Controllo del Colesterolo
rimedi-naturali-menopausa
Menopausa: 14 rimedi naturali che funzionano veramente
rimozione-gel-unghie
Rimuovi il gel dalle unghie a casa tua
migliore-scheda-grafica
Le 5 Migliori Schede Grafiche per Giocare Senza Compromessi
miglior-router-Wi-Fi-portatile
I 5 Migliori Wifi Router Portatili: Sempre Indipendenti!
migliore-stampante-portatile
Le 5 Migliori Stampanti Portatili Sono Sempre con Te
miglior-NAS
I 5 Migliori NAS: Condividi in Rete, a Casa o in Ufficio
migliore-stampante-laser-a-colori
Quanti vantaggi, con le 5 Migliori Stampanti Laser a Colori!
miglior-fax
I 3 Migliori Fax per la Casa e il Piccolo Ufficio
Migliore-Macchina-Rilegatrice
Documenti Sempre In Ordine e dall’Aspetto Professionale, con Le 7 Migliori Macchine Rilegatrici
Miglior-Sgabello-Girevole
I 6 Migliori Sgabelli Girevoli: un Tocco di Design in Poco Spazio
10-Idee-Regalo-per-Tutti-i-Fan-dei-Prodotti-Android
10 Idee Regalo per Tutti i Fan dei Prodotti Android
10-Idee-Regalo-a-Meno-di-100-Euro
10 Idee Regalo A Meno di 100 Euro: il Bello dell’Elettronica
10-Idee-Regalo-A-Meno-di-50-Euro
10 Idee Regalo a Meno di 50 Euro: Stupire Si Può, Eccome!
idee-regalo-a-meno-di-200-euro
10 Idee Regalo a Meno di 200 Euro: Vai Sul Sicuro con un Regalo Coi Fiocchi!
OFFERTE-DI-NATALE-COMMERCIO-2017
Offerte di Natale dal 07 al 25 dicembre 2017 per i prodotti di Commercio, Industria e Scienza
OFFERTE-DI-NATALE-WIRELESS-2017
Offerte di Natale dal 07 al 22 dicembre 2017 per i prodotti di Wireless
OFFERTE-DI-NATALE-INFORMATICA-2017
Offerte di Natale dal 07 al 31 dicembre 2017 per i prodotti di Informatica
OFFERTE-DI-NATALE-SPORT-2017
Offerte di Natale dal 07 al 22 dicembre 2017 per i prodotti di Sport e tempo libero