Quando si compra la migliore ruota per addominali vuol dire che si è finalmente pronti per fare il grande passo: questo attrezzo rappresenta per moltissimi il primo vero passo verso una palestra in casa.
Utilizzata per tonificare le braccia, le spalle, la schiena, il petto e gli addominali, moltissime sono le persone che comprano solamente questo attrezzo per la propria casa e smettono di andare in palestra.
Grazie ad una buona ruota per addominali, infatti, si risolvono moltissimi problemi legati all’allenamento della parte alta del corpo.
Il prezzo, inoltre, è imbattibile: fra tutti gli attrezzi utilizzati per allenarsi, la ruota per addominali è sicuramente uno dei più economici, visto che si può portare a casa con 10 euro.
Sommario
- Qual è la migliore ruota per addominali?
- 1. Dual AB Roller Peak Fitness
- 2. AB Roller Mitavo
- 3. Songmics Exercise Wheel AB Roller SPU75P
- 4. 66Fit BP-797
- 5. AB Roller FREETOO
- 6. Rotella HiHiLL
- Il funzionamento della ruota per addominali
- Perché ho bisogno di una ruota per addominali?
- Allenarsi con una ruota per addominali?
- Che cos’è esattamente una ruota per addominali?
- Perché la ruota per addominali è efficace?
- Quali sono i benefici di una ruota per addominali?
- La ruota per addominali è semplice da utilizzare?
- Difficoltà progressiva con la ruota per addominali?
- Dimagrire con la ruota per addominali?
- Ruota per addominali contro il mal di schiena?
- Azione simultanea della ruota per addominali?
- La ruota per addominali migliora la salute?
- Come scegliere la ruota per addominali?
- Scegliere la ruota per addominali?
- Larghezza della ruota per addominali?
- Impugnatura della ruota per addominali?
- Stabilità della ruota per addominali?
- Montaggio della ruota per addominali?
- La ruota per addominale si può fissare ai piedi?
- Accessori della ruota per addominali?
- Ergonomia della ruota per addominali?
- Come usare correttamente la ruota per addominali?
- Iniziare l’allenamento con la ruota addominali?
- Quali posizioni con la ruota per addominali?
- Sempre in forma con la ruota per addominali?
- Programma di training con la ruota per addominali?
- Movimenti con la ruota per addominali?
Qual è la migliore ruota per addominali?
La lsita è stata scelta con cura: troverai ruote molto economiche e resistenti. La maggior parte di quelle in lista hanno una doppia ruota per un allenamento più stabile. Quindi, se stai cercando una maniera di allenarti in tutta comodità da casa, dai veramente un’occhiata a questa lista.
Qui di seguito ti presentiamo le migliori ruote per addominali:
1. Dual AB Roller Peak Fitness
La ruota per addominali con due ruote
- FORTE E RESISTENTE: Costruito per supportare fino a 227 kg, questo ab...
- SMALTISCI QUELL’ETERNO GRASSO SULLA PANCIA: Questo pratico ab roller per...
Questa ruota per addominali è forte e resistente. Può supportare fino a 227 chili, grazie alla sua tecnologia a doppia ruota con assi metalliche, rendendola longevo quando comparato ad altre ruote di minore qualità.
La sua forma a doppia ruota permette anche di mantenere una migliore stabilità. Come tutte le ruote proposte risulta molto compatta e permette di essere facilmente trasportata all’esterno o in palestra.
Questa forma particolare permette l’uso di questa ruota per svariati esercizi che hanno bisogno di una diversa esecuzione di movimenti per essere eseguiti correttamente.
È venduta con elastici in abbinamento per un migliore sviluppo muscolare.
2. AB Roller Mitavo
La ruota per addominale entry-level
- ✅ALLENAMENTO DELLA PANCIA: La ruota addominali Mitavo è una ruota per il...
- ✅EFFICIENZA: La ruota addominali Mitavo allena rapidamente i muscoli...
La Mitavo è una ruota per addominali di qualità, che utilizza una tecnologia a doppia ruota (come la precedente) senza frizione, con il supporto in plastica ed un asse in metallo per garantire una presa sicura ed ergonomica.
Le sue dimensioni sono molto contenute, occupando una superficie di 32 x 15 x 15 Cm. Le maniglie sono ricoperte di schiuma solida idrofoba che aiutano ad avere una presa morbida e non scivolare durante sessioni intense d’allenamento.
Assolutamente da citare il prezzo molto basso: con pochi spicci si potrà portare a casa un prodotto dall’ottimo rapporto qualità/prezzo.
3. Songmics Exercise Wheel AB Roller SPU75P
Ruota per addominali con tappetino
- Esercizi semplici - Allenatore addominali AB Wheel, un pratico design per...
- Stabile - Doppia ruota (distanza circa 3 cm) per maggiore stabilità e...
Molto simile alla Mitavo, questa ruota per addominale con tecnologia a doppia ruota è molto interessante per un motivo: oltre ad avere tutte le caratteristiche di resistenza e di qualità precedentemente elencate, questa ruota è venduta con un piccolo tappetino in offerta per non chi non si vuole rovinare le ginocchia e vuole già un’offerta tutto-in-uno.
I manici in gomma sono molto confortevoli, anche se la ruota risulta essere leggermente bassa.
4. 66Fit BP-797
La ruota per addominali da usare ovunque
- Realizzata per ottenere risultati eccellenti ad addominali e aumentare la...
- Allena i glutei, i fianchi e la schiena insieme agli addominali
Questa ruota per addominali ha diversi vantaggi che non si possono trovare in quelle precedenti: la prima consiste nella ruota che, a differenza di quelle precedenti, non è liscia ma con una superficie simile a quella delle ruote da strada, leggermente seghettata.
Questo permette un maggiore attrito ed una migliore aderenza alla superficie, rendendo questo strumento adatto praticamente a qualsiasi luogo e superficie. Il tutto viene spedito con delle ginocchiere incluse che risultano molto comode.
5. AB Roller FREETOO
La ruota per addominali dal design accattivante
- Solo 370g allenatore addominali AB Roller, il design staccabile, sempre...
- Più grip, più spessi e antiscivolo per il comfort, la sicurezza e la...
Questa ruota per addominali è di buona qualità e risulta resistente, dando l’idea che resisterà per molti anni. Il punto di forza di questa ruota, però, risiede nel suo design esteticamente impeccabile e funzionale: stessa tecnologia a due ruote descritta precedentemente con l’aggiunta di manubri antiscivolo di un bianco e nero elegantissimo.
Per chi ha una palestra in casa e vuole avere cose non solo funzionali, ma anche esteticamente impeccabili, troverà in questa ruota il compagno d’allenamento perfetto.
6. Rotella HiHiLL
La ruota addominale per professionisti
- Design del Monoruota, la forza più uniforme, l’effetto più evidente;...
- I tubi ad alta resistenza e spessore, in acciaio, con forte durezza e la...
HiHiLL propone una ruola dal funzionamento completamente diverso da quelle che abbiamo visto precedentemente: oltre ai due manubri da essere utilizzati per aggrapparsi all’attrezzo, è presente solamente una ruota per un maggiore sforzo durante l’allenamento.
L’attrezzo arriva normalmente in 4 pezzi: la ruota centrale che presenta 3 fori e 4 supporti metallici da montare in base al tipo d’esercizio che si vuole effettuare.
Il funzionamento della ruota per addominali
Come funziona, nella pratica, una ruota per addominali? Semplicissimo: afferra i manici, mantieni la tua schiena dritta, ruota in avanti la ruota mentre sei seduto sulle tue ginocchia per stirare il corpo e tornare nella posizione precedente.
Praticamente la tua schiena si è raddrizzata ed forte, le tue braccia sono strette e potenti, e le tue cosce e le tue anche mantengono il tuo torso.
Nonostante esistano diversi esercizi che possono essere eseguiti con questo strumento (ti consiglio di dare un’occhiata online), il principio rimane fondamentalmente lo stesso. Proprio per questa ragione la ruota è perfetta per allenarsi nel conforto di casa tua con una ruota per addominali.
Non solo per le braccia, la schiena, il petto e le spalle, ma anche gli addominali obliqui che sono normalmente un incubo. La ruota addominale è perfetta per sostituire attrezzi che occupano più spazio, come la panca addominale.
Perché ho bisogno di una ruota per addominali?
Lavorare sui muscoli del core centrale che rappresentano gli addominali è uno dei modi migliori per essere più snelli e più tonici. Quelli che noi chiamiamo addominali è infatti un insieme di diversi muscoli: retto addominale, obliquo interno, obliquo esterno, trasverso. In una visione più olistica del corpo possiamo aggiungere nel core anche il quadrato dei lombi ed il multifido.
Uno dei modi migliori per lavorare questi muscoli è quello di utilizzare una ruota a rulli per addominali. Puoi anche cercare di dimagrire con un corsetto in vita e, anche se questo metodo ha funzionato per molti, l’uso di una delle migliori ruote a rulli è ancora considerato il più efficace.
Allenarsi con una ruota per addominali?
Dal momento che questo attrezzo è relativamente piccolo e leggero, un allenamento con la ruota fitness può essere fatto praticamente ovunque: puoi portarla in palestra, utilizzarla a casa o portarla in vacanza.
Le persone con i muscoli del core deboli potrebbero in un primo tempo faticare a sostenere l’allenamento. Si consiglia quindi di iniziare con brevi rotazioni e, una volta che si progredisce, si può estendere l’intervallo di movimento e l’ampiezza dell’arco.
Che cos’è esattamente una ruota per addominali?
Una ruota per addominali è un piccolo accessorio fitness che si trova con facilità sul mercato. È un vero e proprio rullo progettato con una maniglia su ciascun lato per assistere l’utente nell’esecuzione di esercizi addominali.
La ruota centrale ha una molla o un meccanismo, per consentire di rotolare senza sforzo in avanti, indietro o lateralmente, mentre si applica la tensione, in modo da poter esercitare tutte le aree addominali quando si è in posizione rannicchiata.
Perché la ruota per addominali è efficace?
Il motivo per cui un rullo per addominali è considerato molto efficace è che rende più facile allenarsi, consentendo di aumenta la difficoltà in modo graduale. La tensione e la resistenza, combinate con l’uso del proprio peso corporeo, tonificano le aree più difficili, come ad esempio i tuoi muscoli obliqui.
Allevia anche lo stress e la pressione sulla schiena, sul collo e sulle spalle. Ciò significa che quasi chiunque può usarlo ed esercitare in sicurezza i propri medi per perdere peso e tonificare.
Quali sono i benefici di una ruota per addominali?
Un rullo concepito per esercitare gli addominali può fare molto per contrarre i muscoli della sezione centrale del tuo corpo. In questo modo non solo ti allenerai esercitandoli meglio, ma ti sentirai anche meglio.
Fra i principali vantaggi dell’utilizzo di una ruota doppia per addominali è che, grazie alla presenza delle sue due maniglie, facilita al massimo l’esecuzione degli esercizi. Inoltre, consente di aumentare progressivamente la difficoltà e offre concreti benefici in termini di dimagrimento. Vediamo punto per punto come è possibile tutto questo.
La ruota per addominali è semplice da utilizzare?
Indubbiamente sì, uno strumento fitness di questo tipo rende gli esercizi più facili. Quando usi un rullo o una rotella per addominali, passi meno tempo a trovare il modo giusto per eseguire un crunch o un sit-up e più tempo per eseguirli.
La ruota ti assicura di essere nella giusta posizione e ti offre un modo fluido e senza problemi per eseguire le tue mosse.
Difficoltà progressiva con la ruota per addominali?
Uno strumento di questo tipo consente di aumenta progressivamente la difficoltà, per ottenere risultati migliori. Quando usi un rullo, ti sembra di lavorare perché man mano che ti eserciti sei in grado di aumentare la resistenza dell’esercizio.
La ruota impegna più muscoli nel core allo stesso tempo, rispetto ai crunch tradizionali, per movimenti più efficaci e concentrati, ottenendo risultati significativamente più elevati.
Dimagrire con la ruota per addominali?
Con questo rullo, è possibile agire in modo mirato sul grasso del ventre, che come ben sai è il più difficile da eliminare.
Man mano che progredisci con l’allenamento, ti accorgerai che una simile attrezzatura può realmente fare la differenza.
Ruota per addominali contro il mal di schiena?
Una ruota per addominali può avere anche un effetto terapeutico. Se soffri di lombalgia sentirai un sollievo intenso durante l’utilizzo del rullo. Oltre ad eliminare il dolore associato a fare crunch tradizionali, lo strumento allevia il mal di schiena aumentando la capacità di resistenza dei muscoli centrali. Inoltre, ti consente di migliorare la postura.
Azione simultanea della ruota per addominali?
Questo rullo funziona su diverse aree contemporaneamente: quando lo usi, alleni nello stesso tempo gli addominali, il petto, la parte superiore della schiena e le braccia. Ti dà anche un aiuto per l’esercizio muscolare sostenuto in tutte queste aree.
L’uso continuo aiuta a costruire muscoli, bruciando i grassi in molte di queste aree per la perdita di peso complessiva e l’aumento del metabolismo.
La ruota per addominali migliora la salute?
L’utilizzo di un rullo per addominali può aiutare a migliorare anche la salute generale. Quando lo usi regolarmente, aumenti l’equilibrio, la resistenza e il “core power”. Questo ti dà più energia e la sicurezza di svolgere compiti quotidiani e altre attività.
Come scegliere la ruota per addominali?
L’acquisto di un rullo di questo tipo non richiede un investimento particolarmente elevato: si tratta infatti di un accessorio fitness in linea di massima economico e molto conveniente. Tuttavia i modelli di fascia più alta che sono costruiti con materiali di migliori qualità costeranno un po’ di più.
Non esiste una migliore ruota in assoluto. Quella giusta per te è strettamente legata alle tue preferenze e alla forza della parte centrale e della parte superiore del corpo.
Scegliere la ruota per addominali?
Lo strumento nasce come offerta televisiva e in inglese viene definito AB Roller o AB Wheel. I modelli sviluppati dalle diverse aziende di fitness sembrano tutti simili, anche se in realtà ogni proposta ha delle sue caratteristiche distintive.
Per trovare la migliore ruota per esercizi agli addominali, ci sono alcune caratteristiche che devi tenere in considerazione prima di effettuare l’acquisto, per assicurarti di ottenere il massimo dai tuoi allenamenti.
Larghezza della ruota per addominali?
L’uso di una ruota più larga renderà più semplice l’esecuzione dell’esercizio rispetto ad una ruota stretta perché ti dà una certa stabilità senza farti oscillare quando ti eserciti. Tuttavia, l’acquisto di un rullo con una ruota più ampia di solito comporta un maggior investimento.
Forse può essere la soluzione migliore per i principianti in assoluto ma, man mano che si progredisce, se sei in grado di bilanciare l’equilibrio con una ruota stretta, potrai aumentare la forza.
Impugnatura della ruota per addominali?
Durante l’allenamento, gran parte del peso corporeo viene esercitato sui manici di appoggio. Il fatto di avere una presa comoda potrebbe quindi essere una buona opzione.
I migliori rulli AB hanno una presa ergonomica, che consente di rotolare facilmente sulla superficie senza attaccarsi o scivolare. In alternativa, se ti accorgi che il modello che hai scelto preferita non ha delle maniglie confortevoli, puoi sempre indossare i guanti da palestra.
Stabilità della ruota per addominali?
Le ruote sono progettate per mantenersi stabili anche quando chi le usa non è un peso piuma o se si sta lavorando su una superficie che offre una scarsa presa. Questo risultato è ottenuto attraverso l’uso di materiali e tecnologie di prima qualità.
Montaggio della ruota per addominali?
Tutti i modelli vengono consegnati smontati, ma ci vorranno solo pochi secondi per collegare tutti i pezzi.
L’aspetto interessante è che, essendo di rapido assemblaggio, puoi smontarla facilmente tutte le volte che vuoi per riporla nel tuo borsone da allenamento, per poterla trasportare meglio ovunque vuoi.
La ruota per addominale si può fissare ai piedi?
Ci sono alcuni modelli (per la verità sono ancora pochissimi) che sono dotati di appositi cinturini per i piedi. Questa dotazione offre ulteriori possibilità di utilizzo, che non sarebbero possibili con un modello standard a piedi liberi.
La possibilità di far lavorare i muscoli del core con diversi tipi di esercizi del rullo, attraverso una buona stabilità e tensione, è più efficace nel tonificare la sezione centrale del busto.
Accessori della ruota per addominali?
Molti attrezzi vengono forniti con una ginocchiera o un piccolo tappetino perché quando si utilizza il rullo su una superficie dura può essere un po’ scomodo stare sulle ginocchia.
Se nella tua dotazione fitness hai già qualcosa da mettere sotto le ginocchia, come ad esempio un tappetino da yoga, allora puoi usare meglio la ruota per addominali con tappetino perché potrai ottenere una maggiore ammortizzazione.
Ergonomia della ruota per addominali?
Un buon prodotto ti aiuterà a rafforzare i muscoli addominali e anche a bruciare calorie senza causare alcun dolore o affaticamento eccessivo; il comfort è garantito dalla progettazione, dai test effettuati e approvati, dal grado di sicurezza dello strumento.
Gli AB roller di buona qualità sono progettati per durare molti anni anche se vengono usati con continuità. La ruota e le maniglie sono realizzate con materiali resistenti all’acqua, al sudore e al calore. Non dimentichiamo che si tratta di uno strumento di tipo economico, ma di grande efficacia.
Come usare correttamente la ruota per addominali?
Un rullo per addominali è semplicemente una ruota con due maniglie che sporgono dai lati da afferrare con le mani, tenendo i palmi rivolti verso il basso. In genere gli utenti iniziano in ginocchio o in piedi.
Per prima cosa ricordati di mettere qualcosa per proteggere le tue ginocchia, ad esempio un tappetino o l’apposito accessorio, se viene fornito in dotazione.
Iniziare l’allenamento con la ruota addominali?
I punti da tenere sempre presenti in questo esercizio sono: mantenere gli addominali e i glutei contratti; muovere le braccia avanti e indietro; espirare nella fase di massima resistenza focalizzandosi sulla contrazione del muscolo trasverso addominale.
I primi due punti assicurano di reclutare i corretti muscoli al fine di ottenere i benefici di questo esercizio. Inoltre i glutei contratti permettono di trasmettere la forza generata dalla parte superiore del corpo al supporto offerto dagli arti inferiori.
Quali posizioni con la ruota per addominali?
Nella posizione iniziale le manopole di AB roller devono essere poste davanti ai tuoi occhi, mantenendo le braccia stese e contratte e la schiena in tensione. A questo punto devi scendere in avanti fino a che riesci.
Nella posizione estrema devi andare ad effettuare una contrazione di picco di almeno un paio di secondi e poi ritornare nella posizione di partenza, in modo tale che gli addominali non vengano mai rilassati durante l’esecuzione del movimento. Lavora con alte ripetizioni, ad esempio con serie tra 15 e 20, completando 3 serie per volta. Questa è la tecnica di esecuzione corretta degli addominali con AB roller.
Sempre in forma con la ruota per addominali?
La ruota AB Roller potenzia i muscoli addominali (alti, bassi ed obliqui), la parte anteriore e posteriore delle spalle, rinforza le braccia e consente un movimento completo della parte superiore del corpo rinforzando anche la schiena (senza, però, farle subire sforzi inutili e dannosi), quindi agendo anche sui muscoli lombari.
Serve anche a migliorare l’equilibrio e la resistenza, brucia i grassi e fa dimagrire. Variando i tuoi esercizi, puoi ottenere un allenamento completo.
Programma di training con la ruota per addominali?
La cosa importante da ricordare è iniziare lentamente per evitare sforzi o causarti lesioni. Basta fare alcune ripetizioni dell’esercizio e sviluppare il tuo programma di allenamento lentamente nel tempo. Durante la discesa si inspira. Salendo si espira.
Presta molta attenzione alla tua postura. Se lasci che la schiena si inarchi o si pieghi durante gli esercizi, puoi farti male. Tieni impegnati gli addominali. Mentre esegui i movimenti, i tuoi muscoli addominali dovrebbero fare la maggior parte del lavoro.
Tieni il mento leggermente nascosto. Non alzare gli occhi o non allungare il collo. Questo ti aiuterà a proteggere schiena e collo da dolorose posture sbagliate.
Movimenti con la ruota per addominali?
Muoviti lentamente. Se non si mantiene il controllo della ruota, si potrebbe finire con una spalla contratta o peggio. Quando inizi per la prima volta a fare gli esercizi, potresti darti un aiuto extra posizionandoti vicino a un muro per evitare di perdere il controllo della ruota mentre la allontani da te.
Chi vuole diventare professionista AB, se ci si vuole davvero sfidare e aumentare l’intensità, può provare a rotolare, ma iniziando il movimento dai tuoi piedi, non dalle ginocchia. Le tue ginocchia non toccano nemmeno il suolo, lo fanno solo i tuoi piedi e la ruota.
L’alternativa a questo strumento potrebbe essere l’uso di manubri dei pesi lunghi ma non è la stessa cosa perché i dischi non scorrono fluidamente come la ruota del roller.
